پیاده‌روی برای زانودرد و کمردرد مناسب نیست
تاریخ انتشار: ۲۹ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۶۳۰۵۶
آفتاب‌‌نیوز :
ناهید خوش‌رفتار یزدی با بیان اینکه آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی رشته‌ای است که تا مقطع دکتری در دانشگاه‌های ایران وجود دارد، اظهار کرد: خدماتی که در مراکز حرکات اصلاحی به افراد ارائه می‌دهیم در قالب ورزش به افرادی که مشکلات اسکلتی- عضلانی دارند یا مثلا دردهایی در نواحی کمر، گردن، ستون فقرات، زانو و .
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با تاکید بر اینکه در حرکات اصلاحی هدفمان این است که بتوانیم با ورزش تعادل را در بدن ایجاد کنیم و فرد را به فرم مناسبش برگردانیم، ادامه داد: افرادی که دچار اختلالات اسکلتی- عضلانی هستند یکی از دلایلش می‌تواند عادات غلط در انجام کارهای روزمره باشد، ما با ارزیابی‌هایی که انجام می‌دهیم عضلات ضعیف و کوتاه شده را مشخص کرده و با توجه به این ارزیابی‌ها تمرینات مناسب هر قسمت را به افراد می‌دهیم.
بهترین زمان برای مراجعه به متخصص حرکات اصلاحی
وی در خصوص زمان مراجعه به متخصص حرکات اصلاحی در روند بهبودی افراد اظهار کرد: بهتر است افراد اول به پزشک مراجعه کنند و اگر پزشک تایید کرد که برای فرد تمرین بلامانع است بعد می‌توانند به متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنند. بعد از تایید پزشک ما با تمرین و گاهی اوقات ماساژ به فرد کمک خواهیم کرد تا بهبودی خود را به دست آورد.
خوش‌رفتار یزدی با اشاره به این موضوع که با ورزش کردن مقطعی دردهای عضلانی بهبودی قطعی نخواهد یافت، تصریح کرد: در صورت قطع ورزش ممکن است عدم تعادل عضلانی ایجاد شود و دوباره عضلات ضعیف شوند.
این استاد دانشگاه با توضیح اینکه با توجه به عوامل مختلف مدت زمان بهبودی برای هر فرد متفاوت است، ادامه داد: تفاوت‌های فردی، سابقه فعالیت بدنی، نوع عارضه، سن، عادات روزانه همه عواملی هستند که بر مدت زمان بهبودی فرد اثر می‌گذارند.
عضو هیأت علمی دانشگاه فردوسی مشهد در پاسخ به این پرسش که آیا با حرکات اصلاحی تمام ناهنجاری‌ها بهبود می‌یابند، گفت: اگر ناهنجاری در ساختار بدن فرد باشد یعنی ارثی باشد یا بر اثر تصادف، شکستگی ایجاد شده و بد جوش خورده باشد با ورزش رفع نمی‌شود ولی می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
پیاده روی برای زانودرد و کمردرد مناسب نیست
وی خاطرنشان کرد: افرادی که زانو درد و کمردرد هستند خیلی وقت‌ها به آن‌ها توصیه می‌شود پیاده‌روی کنند در حالی که مقالات نشان می‌دهد که پیاده‌روی برای این افراد مناسب نیست چون وقتی فرد پیاده‌روی می‌کند برای اینکه سطح درد را تغییر دهد بدن خود را تغییر و در یک فرم جدیدی قرار می‌دهد و درد در این سطح و فرم جدید ایجاد می‌شود.
این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: برای این افراد پیاده‌روی و یا دوچرخه سواری در آب خیلی مناسب است چون آب وزن بدن را می‌گیرد، البته دوچرخه سواری باید تحت نظر یک متخصص حرکات اصلاحی باشد بنابراین به این افراد توصیه می‌کنم که اگر گفته می‌شود ورزش یا پیاده‌روی کنید حتما با یک متخصص ورزشی و حرکات اصلاحی مشورت کنند.
وی با تاکید بر اینکه ویژگی اصلی کار ما ایجاد نشاطی است که در محیط‌های ورزشی وجود دارد، گفت: ما همیشه معتقدیم یکی از عواملی که بر جسم اثر می‌گذارد شرایط روحی فرد است یعنی اگر فرد از نظر روحی دچار افسردگی باشد و حال خوبی نداشته باشد شاید خیلی دیرتر نتیجه بگیرد بنابراین محیط ورزشی می‌تواند او را از این حالت خارج کند.
خوش‌رفتار یزدی با انتقاد از این موضوع که ورزش کردن به صورت منظم در برنامه‌های اکثر مردم جایی ندارد، خاطرنشان کرد: ما به سلامتی خود اهمیت زیادی نمی‌دهیم، اگر از مردم بخواهید که برنامه یک روز خود را بنویسند می‌بینید که جایی برای فعالیت بدنی و ورزش در زندگی آنان وجود ندارند و همین مساله باعث می‌شود بدن‌های ضعیفی داشته باشیم و این بدن‌های ضعیف ما را به سمت بیماری‌های مختلف بکشاند.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: پیاده زانودرد کمردرد متخصص حرکات اصلاحی پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۶۳۰۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دلایل بروز زانودرد و روش‌های درمانی آن را بشناسید
از جمله دلایل بروز زانودرد می‌توان به آسیب به زانو، آرتروز، بورسیت، تاندونیت و کیست بیکر اشاره کرد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، زانو درد می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، به طوری که تحرک شما را مختل کند و باعث بروز اختلال در فعالیت‌های روزانه شود، کسب آگاهی در مورد دلیل بروز این مشکل می‌تواند به تسکین آن کمک کند، در ادامه به بررسی چند دلیل بروز زانو درد می‌پردازیم:
آسیبآسیبها اغلب در نتیجه پیچ خوردن، افتادن یا ضربه ناگهانی ایجاد می‌شود، زانو یک مفصل پیچیده است که مستعد انواع آسیب‌ها مانند پارگی رباط، پارگی مینیسک یا شکستگی است، یکی از دلایل رایج بروز این اتفاقات تغییر جهت ناگهانی و فشار زیاد به مفصل زانو است؛ علاوه‌بر این حوادثی مانند افتادن یا برخورد نیز می‌تواند منجر به آسیب دیدگی زانو شود، درمان این نوع آسیب‌های زانو شامل استراحت و استفاده از کمپرس یخ می‌شود، البته با توجه به میزان آسیب دیدگی، ممکن است فیزیوتراپی یا حتی جراحی لازم باشد؛ به منظور پیشگیری از بروز این مشکل، قبل از ورزش کردن بدن خود را گرم کنید و از کفش مناسب استفاده کنید.
آرتروزآرتروز که با التهاب مفاصل مشخص می‌شود، می‌تواند تأثیر منفی بر زانوها بگذارد؛ استئوآرتریت که رایج‌ترین نوع آرتروز است، زمانی رخ می‌دهد که غضروف محافظ انتهای استخوان‌ها به مرور زمان از بین برود، از طرف دیگر آرتریت روماتوئید یک اختلال خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله می‌کند و منجر به ایجاد التهاب می‌شود؛ روش‌های درمانی آرتروز شامل مصرف دارو، فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی می‌شود، در موارد شدیدتر نیز ممکن است به عمل جراحی نیاز باشد.
بورسیتبورسیت زمانی اتفاق می‌افتد که کیسه‌های کوچک پر از مایع به نام بورسا که از مفصل زانو محافظت می‌کند، ملتهب می‌شود؛ این التهاب اغلب نتیجه حرکات تکراری یا فشار طولانی مدت روی زانو یا نشستن و دویدن طولانی مدت است؛ درمان بورسیت شامل استراحت، استفاده از کمپرس یخ و مصرف داروهای ضدالتهابی برای کاهش درد و تورم می‌شود، به منظور جلوگیری از بروز بورسیت استفاده از زانوبندهای محافظ می‌تواند مفید واقع شود.
تاندونیتتاندونیت زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌هایی که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها متصل می‌کند، ملتهب یا تحریک شود، این وضعیت می‌تواند در اثر حرکات تکراری یا افزایش ناگهانی فعالیت بدنی ایجاد شود؛ تمرین‌های فیزیوتراپی با تمرکز بر تقویت عضلات اطراف زانو می‌تواند به کاهش علائم و جلوگیری از بروز تاندونیت کمک کند.
کیست بیکرکیست بیکر به بیرون‌زدگی غشاء سینوویال در زانو گفته می‌شود و در قسمت پشت زانو احساس می‌شود؛ در این حالت استراحت کردن و استفاده از کمپرس یخ می‌تواند به زانو درد ناشی از این مشکل کمک کند، در بعضی موارد نیز تخلیه مایع جمع شده پشت زانو یا تزریق داروی ضدالتهابی کورتیکواستروئید در این زمینه مؤثر واقع می‌شود.
کد خبر 747735
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد